DiSkUze

Kdy hubnete?

21. května 2008 v 12:09 | Miška |  °°Recepty,rady a typy
Konec pochybnostem kolik při čem spálíte kalorií. Přinášíme přesný přehled toho, jak nejrůznější činnosti ovlivňují vaše hubnutí.
Je samozřejmě jasné, že lidské tělo likviduje zásoby energie během celého dne a dokonce i ve spánku. Přesto je ale dobré vědět, při kterých úkonech se váš metabolismus aktivuje k vyššímu výkonu.

Bude se vám potom lépe regulovat štíhlá linie. Každý člověk je jiný a spalování kalorií závisí na mnoha faktorech (podíl svalové tkáně, zdravotní stav, věk, intenzita prováděných pohybů), přesto však jde leccos zobecnit.

Například fakt, že abyste shodili jeden kilogram, potřebujete spálit přibližně o 7 500 kalorií víc, než obvykle. Tak si z následující tabulky libovolně vyberte, jak na to. Spotřeba kalorií je uvedena vždy za hodinu činnosti.

Do 100 kcal/h
Čtení, psaní, televize, rádio, šití, příprava a vaření jídla, rybaření, karty, úřednická práce, psaní na stroji plus další aktivity realizované vsedě a vyžadující pouze nepatrný pohyb rukou

100 až 200 kcal/h
Umývání a utírání nádobí, utírání prachu, oblékání se, ruční přepírání malých kousků prádla, žehlení, řízení auta, hraní na hudební nástroj, lehké zahradnické práce a další činnosti prováděné vestoje a vyžadující pomalý pohyb rukou

200 až 250 kcal/h
Stlaní postelí, zametání nebo vytírání podlahy, věšení prádla, středně náročné zahradnické práce, opravářské práce a další aktivity prováděné vestoje a vyžadující rychlý pohyb rukou, chůze rychlostí 4 km/h

250 až 375 kcal/h
Drhnutí podlahy, praní velkých kusů prádla v ruce, luxování, mytí oken, další těžší domácí práce, práce zednické, tapetářské, truhlářské, řízení kamiónů, zahradničení, chůze rychlostí 6 km/h, rekreační badminton, odbíjená, stolní tenis

375 až 475 kcal/h
Práce hornické, dřevorubecké, kamenické, práce na pile, házení lopatou, kopání, chůze rychlostí 8 km/h, bruslení, skákání přes švihadlo, sexuální aktivita 'akčnějšího' charakteru

475 až 525 kcal/h
Cyklistika (20 km/h), sjezdové lyžování, tenis, plavání kraul, štípání dříví, chůze do schodů

525 až625 kcal/h
Košíková, běh na lyžích, hokej, jogging, rychlé plavání, vzpírání, horolezectví, atletika, spinning, rekreační aerobik, rychlý běh, jízda na kolečkových i ledních bruslích, veslování, odhrabování sněhu

625 až 725 kcal/h
Šerm, házená, běh rychlostí 1 km/3 min, soutěžní aerobik.

A ještě několik rad navíc
  • Rady, že nejlepší je skončit s jídlem kolem 17 hodiny, jsou dávno pasé. Něco malého si můžete dát 'beztrestně' ještě dvě hodiny před spaním.
  • Pokud chcete, aby tělo pálilo při sportu především tuky, hlídejte si tepovou frekvenci tak, aby nepřesáhla osmdesát procent maximální hranice. Výš se organismus vrhá na zásoby cukrů.
  • Lidé, kteří dodržují pitný režim (2-3 litry neslazených tekutin denně), hubnou efektivněji.
 

Buď první, kdo ohodnotí tento článek.

Komentáře

1 carol carol | Web | 21. května 2008 v 13:04 | Reagovat

: )

2 terezka-majitelka blogu :-* terezka-majitelka blogu :-* | E-mail | Web | 21. května 2008 v 13:24 | Reagovat

1km /3 mn ty vado já mám tak za 6 minut j ani nevím není tonějak jinak..krásný článek prarťačko

3 Miška ♥ spolumajitelka bločku♥ Miška ♥ spolumajitelka bločku♥ | Web | 21. května 2008 v 13:57 | Reagovat

ahooj Terísku no ja vůbec nevím ty jo s těma minutkama =D nejspíš to bude error =D

4 terezka-majitelka blogu :-* terezka-majitelka blogu :-* | E-mail | Web | 21. května 2008 v 14:40 | Reagovat

no nevadí každopádně krása!

5 Miška ♥ spolumajitelka bločku♥ Miška ♥ spolumajitelka bločku♥ | Web | 21. května 2008 v 19:57 | Reagovat

no etě tu musím napsat jídelák..ale dneska jsem neodolala sladkýmu...faakt musím se přiznat..měla jsem kinder bueno! jsem pitomá =( a moc si to vyčítám =( zítra to napravím

Nový komentář

Přihlásit se
  Ještě nemáte vlastní web? Můžete si jej zdarma založit na Blog.cz.
 

Aktuální články

Reklama